Ukážu vám, jak udělat tento veganský recept na feta tofu za 10 minut!
Toto feta tofu je lahodná, chutná a bez mléčných výrobků alternativa k sýru feta! S použitím tofu a několika ingrediencí jako marinády můžete snadno vyrobit lahodný, autenticky chutnající veganský sýr feta.
Recept veganské tofu s fetou
Rozlučte se s drahým veganským sýrem feta v obchodě a pozdravte tuto levnou a lahodnou veganskou fetu vyrobenou z tofu! Toto jídlo je perfektní samotné nebo nejlépe připravené v tofu misce s rýží a zeleninou.
Klikněte sem a sledujte, jak dělám tento veganský recept na feta tofu Na youtube!
Aby byl tento recept na feta veganský, jednoduše tofu vylisujte a nakrájejte na malé kostičky (podobně jako kostky feta), smíchejte ingredience na marinádu a kousky tofu jednoduše marinujte v lahodné marinádě! Pokud necháte chutě marinády proniknout tofu na pár hodin nebo přes noc, bude chutnat úžasně!
Výsledkem bude lahodná, lehce drobivá náhražka fety. Nejen, že je vynikající, ale má vysoký obsah bílkovin a zasytí.
Recept je veganské, bez ořechů a bez lepku (stačí zkontrolovat produkty, které dostanete)!
Ingredience pro feta tofu (veganské)
- Tofu
- Nutriční kvasnice
- Miso pasta
- Olivový olej
- Citronová šťáva
- jablečný ocet
- Česnekový prášek
- Sušené oregáno
- Sůl
Toto tofu feta můžete přidat do jakéhokoli jídla, které chcete!
Jak vyrobit veganskou fetu s tofu
Začněte přípravou tofu lisováním tofu! Použijte lis na tofu nebo tofu zabalte do papírových utěrek a položte na mělký talíř. Navrch položte něco těžkého, jako je litinová pánev, a přidejte další plechovky a sklenice, abyste to dále zvážili. Během přípravy ingrediencí na marinádu nechte alespoň 10 minut odpočinout.
Zatímco vaše tofu extrahuje tekutinu, je čas připravit si feta marinádu. Do velké mísy přidejte zbytek ingrediencí a dobře promíchejte.
Jakmile je tofu slisované, vyhoďte papírovou utěrku a tofu nakrájejte na malé kostičky.
Přidejte nakrájené kousky tofu do velké nádoby a dobře promíchejte s marinádou. Před podáváním nechte marinovat alespoň 1 hodinu, nejlépe přes noc.
Uchovávejte jej v těsně uzavřené nádobě v lednici po dobu až 4-5 dnů a vychutnejte si jej jako lahodnou alternativu sýru feta.
-
1 nůž
-
1 prkénko
-
1 nádoba s víkem
-
Lis na tofu volitelný
- 1 blok Tofu pevné nebo extra pevné tofu, lisované a nakrájené na malé kostičky
- 2 lžíce nutriční kvasnice
- 2 lžíce miso pasta
- 2 lžíce olivový olej
- 2 lžíce citronová šťáva
- 2 lžíce jablečný ocet
- 1 lžíce česnekový prášek
- 1 lžíce sušené oregáno
- 1 čajová lžička Sůl
-
Chcete-li tofu přitlačit, zabalte ho papírovými utěrkami a položte na mělký talíř. Navrch položte něco těžkého, jako je litinová pánev, a přidejte další plechovky a sklenice, abyste to dále zvážili. Během přípravy ingrediencí na marinádu nechte alespoň 10 minut odpočinout.
-
Do velké mísy přidejte zbytek ingrediencí a dobře promíchejte.
-
Jakmile je tofu slisované, vyhoďte papírovou utěrku a tofu nakrájejte na malé kostičky.
-
Přidejte nakrájené kousky tofu do velké nádoby a dobře promíchejte s marinádou. Před podáváním nechte marinovat alespoň 1 hodinu, nejlépe přes noc.
-
Uchovávejte jej v těsně uzavřené nádobě v lednici po dobu až 4-5 dnů a vychutnejte si jej jako lahodnou alternativu sýru feta.
Kalorie: 95kilokalorií | Sacharidy: 4G | Protein: 6G | Tlustý: 6G | Nasycený tuk: 1G | Polynenasycené tuky: 2G | Mononenasycený tuk: 3G | Sodík: 452mg | Draslík: 73mg | Vlákno: 1G | Cukr: 1G | Vitamín A: 15UI | Vitamín C: 1mg | Vápník: 76mg | Žehlička: 1mg
POTŘEBUJETE VÍCE INSPO RECEPTU? ZKONTROLUJ JE: