Přes noc ovesné těsto na sušenky (veganské, bezlepkové)

Příprava těchto jednoduchých ovesných těsta na sušenky trvá pouze 7 ingrediencí a 5 minut. Perfektní jako zdravá snídaně nebo svačina na cesty!

A co noční oves? Proč je tak milujeme?

Pro mě je to fakt, že jejich složení trvá doslova 5 minut a pak je necháte přes noc v lednici (podobně jako tyto). tiramisu a přes noc oves).

Je to v podstatě kouzelné a nezdá se mi, že by snídaně měla být tak jednoduchá. Ale on je!

Jsem velkým fanouškem a jednoduchý recept na snídani ale jsem trochu unavený ze stejných starých věcí.

Takže vám mohu představit tyto lahodné ovesné vločky na sušenky! Tyto ovesné vločky, vyrobené z vanilky, čokoládových lupínků a vašeho oblíbeného ořechového másla, jsou shovívavé a krémové, a přesto výživné.

Miluji dělat dvojitou dávku a ukládat je do lednice na dny, kdy se mi opravdu nechce snídat, protože se díky nim okamžitě cítím produktivnější!

(Další skvělá možnost pro přípravu snídaní je toto Pečená veganská ovesná kaše což dává 6 porcí.)

Co je noční oves?

Overnight oves je v podstatě jako líná verze kaše nebo ovesné kaše. Jednoduše vložte ovesné vločky, rostlinné mléko, příchutě a sladidlo do misky nebo tupperware, zamíchejte a nechte přes noc v lednici.

Směs zhoustne a získáte pěkné, husté ovesné vločky, které chutná dost podobně jako kaše, ale bez vaření!

Namáčení ovsa může také usnadnit jeho trávení. Více informací najdete na proč je zde namáčení ovsa prospěšné.

Proč si tento recept zamilujete

Je to opravdu rychlé – Vše, co potřebujete, je 5 minut na vhození ingrediencí do mísy, dobře promíchejte a poté dejte přes noc do lednice. A je to.

Chuť sušenkového těsta – Tento základní recept na oves přes noc je smíchán s vanilkou a čokoládovými lupínky pro dokonalou chuť těsta na sušenky. Je to jako dezert k snídani.

Skvělá přípravná snídaně – V neděli večer můžete udělat dvojitou várku a spotřebovat 4 až 5 porcí na příští týden. Snídaně tříděná!

Ingredience

Oves -Rád pro tento recept používám rychlé nebo pomalé vaření ovsa a můžete dokonce použít ocelový řez! Rychle uvařený oves poskytne nejjemnější texturu.

Chia semínka – Ty pomáhají směsi ztuhnout a dodávají jí texturu podobnou pudinku.

Čokoládové lupínky bez mléka – Ty dávají ovsu chuť „cookies těsta“ spolu s vanilkou. Ráda používám hořkou čokoládu, ale klidně použijte mléčnou nebo bílou.

Arašídové nebo mandlové máslo – Pro větší krémovost. Jako náhradu zde můžete použít jakékoliv jiné ořechové máslo, nebo i kokosové, pokud jste na ořechy alergičtí.

Javorový sirup – Poskytuje bohatou chuť a sladkost. Pokud chcete, můžete přidat své oblíbené tekuté sladidlo.

Vanilkový extrakt – Nezbytné pro chuť těsta na sušenky! Můžete také použít surový prášek nebo pastu z vanilkového lusku, pokud chcete.

Mléko bez mléka -Rád používám mandle nebo sóju, ale každá funguje dobře. Můžete dokonce použít kokosové mléko pro opravdu krémovou chuť.

Jak vyrobit těsto na sušenky s ovesnými vločkami přes noc

1) Ve velké míse smíchejte ovesné vločky, chia a čokoládové lupínky.

2) Přidejte ořechové máslo, javorový sirup, vanilkový extrakt a ovesné mléko a dobře promíchejte, dokud se dobře nespojí.

3) Ovesnou směs rozdělte mezi dvě misky/zásobníky a každou přikryjte.

4) Uchovávejte v lednici přes noc, dokud nebudete připraveni k jídlu. Cenit si!

---

Podívejte se na můj webový příběh, který vám ukáže, jak je vyrobit noční oves.

Rada

Přidejte protein -Aby byl tento recept na ovesné vločky přes noc více sytý, přidejte do směsi 1 odměrku proteinového prášku na 2 porce.

Zkuste kakaové hroty – pro zdravější a výživnější verzi tohoto receptu zkuste nahradit čokoládové lupínky kakaovými kousky.

Úložný prostor

Tyto přes noc vařené ovesné vločky lze skladovat v chladničce v uzavřené nádobě až 5 dní.

Jaká je nejlepší nádoba na oves přes noc?

Buď zakrytá miska nebo nádoba na uskladnění potravin/tupperware. Nádoba na potraviny je skvělou volbou, protože již má víko, a proto se správně zavírá.

Nejčastější dotazy na těsto na sušenky a noční oves

Další snadné recepty na veganskou snídani

Přemýšlel jak se stát veganem? Podívejte se na můj průvodce!

Pokud jste vyzkoušeli tento recept na těsto na noční ovesné sušenky, prosím zanechte komentář nebo rady pro ostatní níže.

Sledujte Vancouver s láskou na Instagramu, Pinterestu a Facebooku.